Cavit Altunay tarafından yazıldı.   

Her çocuk Basketbola, top sektirerek başlar.

Programda, kuvvet ve koordinasyon eksikliği göz ardı edilip, yapamayacağı hareketler öğretilmeye çalışılır.  Çocuk  kötü alışkanlıkları  öğrenmeye böyle başlar.Her antrenman, bu kötü alışkanlığı biraz daha kalıcı yapacaktır.

Doğru dribling, iyi oyuncu olmak için,  olmazsa-olmaz  listesinin ilk şartıdır.Keşke, altyapı antrenörlüğü konusu, gerektiği kadar ciddiye alınsaydı.

Dribling nedir?

Kısaca, stens durumumuzu, yeni bir konuma taşımaktır.

Detaylara fazla yaklaşmadan ( Yanlış anlamalar olabilir ) kısaca:

a. Vucut dik olacak. Kalça aşağıda, omuzlar yukarıda . Önde değil

b. Sektirmede, Önkolun dirsekten, yukarı aşağı hareketi önemlidir.

c. Dirsek vucuda adeta yapışık olmalı.

d. Top, yerden yükselirken elimize çok aşağıda kavuşmalı.

e. Elimiz Topun üzerinde iken omuz seviyesine yakın getirilecek.

Bu işin sırrı  Yüksek ve Sert  sektirmedir,

Top, havada az, elimizin altında çok kalacak.

f. Top, zirveye çıktığında, istediğimiz yöne doğru, iterek sektir.

Dikkat,  Yön değiştirmede  top yukarıda, el değiştirme ise, top

yerden yükselirken yapılmalı.

g. Driblin sadece 2 şekilde sonuçlanabilir. Dikkatli ol.

1  Pas bulduğunda

2  Şut bulduğunda

- Dribl yaparken topa bakma. Bu, PG için kabul edilemez hatadır.

- Basketbola, 99% oyuncu PG olmak için başlar. 1% de pivot olmak için.

- 10-11 yaşında boy >180 Cm değilse, rekabet var. Driblinge dikkat et.

- >180 Olanların 100%, <180 olanların 1% oyuncu olacak. Rekabet büyük.

- Dribling sonu, topu, iki eliniz ile tutun. ( JŞut, pas için )

- Topu tutmadan önce, yapacağınız harekete karar vermiş olmanız lazım.

- Sağ el dribl sonu, topu tutarken sol el, sağ ele doğru gidecek.

- Sağ el dribl sonunda, sağ ayak pivot olacak, Sol Ayak ise topu koruyacak.

1 - Sol ayağınızı, öne ve geriye çekerek defans baskısını yok edebilirsiniz.

2 - Yeni bir pas açısı için kolaylık da oluşmuş olacaktır.

3 - Sol elde ise tersi, sağ el, sol ele doğru götürülecek.

- Pas sonu, defansın göremediği yöne deplase ol. ( Top alabilirsiniz )

- Yan ve Dip çizgilerden uzak dur. En az 1m içerde oyna.

1 Şut mesafesinde olursun. ( Comford zone )

2 Çizgiye basma problemin olmaz.

- Pivot ayağını unutma. Steps kuralına dikkat et.

- 8 saniye ve 24 saniye kurallarını unutma.

- Hakem, oyunu durdurdu. Saate bak. Kaç saniyeniz var? Bilmelisiniz.

Kötü alışkanlık olmaması için bu kadar yeterli.

Ama, ustalık söz konusu olunca, işin içine detaylar girer. Sayfalar gerekir.

Bir tanesini söyleyelim.

Topu sektirdiniz, gelen top, önce parmaklarınızın ucuna değecek.

Sonra, parmakların iç yüzüne, sonra da elin içine.

Dikkatli olan için dribling hiç de zor değil. Ama dikkat çok önemli.

Bakın, Yunanlı filosof Aristo ne diyor?

Biz, neyi tekrarlıyorsak  o  yuzden.

Mükemmellik bir davranış değildir. Bir alışkanlıktır.

Dikkatli çalışanlar, dikkatsiz çalışanlardan çok daha iyi oyuncu olacak.

Çünkü, iyi alışkanlıklar kazanacaklar.

Ball handling ne demektir? Anlatılacak.

Esasında, öyle çok göze batar bir şey yok gibi de…

Hatta, çıplak gözle görünmeyecek kadar ufak tefek detaylar….

Nasıl, nerden başlasam acaba…

Basketbolda en çok kullanılan teknik Driplingdir. İyi bir başlama noktası.

99,9% Oyuncu topu yere YAVAŞ VURUR.

Ne zararı var mı? dediniz?…

-          Top ele kadar sekmez.

-          Oyuncu topa doğru eğilir

-          İkinci dripling, birinciden de kötü olur ( ileri adım atamaz )

-          Topu tutmaya mecbur olur. ( Tutabilirse )

Önüne biri çıkar, el değiştirecek. Ama eline top gelene kadar… kaptılar bile.

Ribaunt alındı. İlk pas için kenara açıldın. Pas mükemmel.

Dripling yaptın ama, ilk adımı küçük mü attın ne… koşamadın …

Driplingde ilk adımı da attın. Ama, topu yere sert vurmayı unuttun… İkinci adım atacaktın ama top bir türlü zıplamıyor ki…

Dripling tamam. Topu da ileriye vurdun bu sefer her şey tamam. Pas ver. Asist kazan. Tamam da, kafayı kaldırdığında boş olan oyuncu yerinde değil.

Yer değiştirmiş…

Bu sefer her şeyi doğru yaptın. Pas alacak adam 10 M önünde. Defansı 2 adım geride. Pası attın….O da ne öyle…. Defans oyuncusu topu aldı gidiyor.

Top adama atılmaz ki… Koşu yoluna atacaksın. Fotoğraf çektirmiyoruz. Film çekiyoruz. Bu sefer de, insanın 10m/saniye süratini unuttun….

Bu Driplingde en sık yapılan 7 hatadan sadece biri. Topu yere yavaş vurmak.

2-3 Numaralar, her maç 30 civarında Dripling yapar. ( Bir numara 45-60 )

Bu rakamlar, altyapı ( Küçük - Yıldız ) reel rakamlarıdır.

Bir numara, yukarıdaki örnek hatalardan birer adet yapsa 6 top kaybı olur.

2-3 numaralar 2 şer adet yapsa ( onların top kullanması Nr 1 kadar iyi değil ya..)

10-15 top eder.

Bakın… Basit bir Dripling-pas sonu +20 top kaybı oluştu.

Bu takımdan kim 1inci veya 2inci Ligden teklif alacak?

Şut mu? Şuta daha çok var.

Önce Driplingi doğru yapın. Sonra, Dripling pası. Daha sonra, topu yere vururken

ve tutarken topa bakmamayı öğrenin.

Şut mu, şuta daha çok var.

Bir de topu tutmayı öğrenmek lazım. Ayrıca, topu aldığınızda hangi eli kullanmalı?

Bu da çok önemlidir. Steps - Hucum faulü buradan kaynaklanır.

Şut mu dediniz? Demediniz mi?… Pardon. Yanlış duymuşum…

Dripling çalışın. Amerika'da burslu okumak istiyorsanız.

Çok Dripling çalışın. Profesyonel olmak istiyorsanız.

Dripling, Üst düzey basketbolun dış kapı anahtarıdır.

Okumaya başlamadan, " Ball Handling Nedir " Biraz düşünün.

Çoğunluk, " topu mıncıklamak, bel etrafında, döndürmek ve,vs " Der.

Bu tarifler yanlış.

Türkçe " Top Kullanma " çok daha iyi anlatıyor ne olduğunu.

Doğrusu şöyle " Biraz ondan, biraz bundan. Ama tam dozunda olacak ".

Sakın " Biz ne dedik? " Demeyin.

Her bir şey, ne fazla olacak ne de az. Yemek tarifi gibi…

Şaka bir yana, ball handling tam lezzetinde bir yemek gibidir.

Tadına doyum olmaz.

Bakın nasıl…

Bir hucumda, her oyuncunun eline topun değmesi, " Takım oyunu " değildir.

Takım oyunu, bir oyuncumuz defansı geçtiği anda başlar. Sayı ile biter.

Antrenörlerle, bir pozisyonu konuşurken, " Şimdi sağdan geçmeli", demişim.

Biraz sonra da, benzer pozisyonda, " Şimdi soldan geçmeli " dediğimde…

" yani biz mi karar veriyoruz " diye çok soruldu.

Evet. Bizler ( antrenörler ) oyunculara, topla ve topsuz hareket etmeyi öğretiriz.

Kararları ise, pratik ve teorik olarak " iyi eğitilmiş oyuncular " verir. Biz değil.

Bu eğitim, sırası ile

A - Bireysel teknikler :

Dribling, stoplar, pas çeşitleri, footwork, şut çeşitleri ( Blhassa Dribl üzerinden )

B - İki ve üç oyuncu ile yapılacak hareketler:

Screen çeşitleri, cut çeşitleri…

C -Topsuz oyuncuların ( 3 oyuncu ) o anki pozisyonlarına göre, ne yapmaları gereken hareketler. ( Teorik bilgi )

Kısa olarak teknikler:

1 - Dribling,

Daha Önceki " dribling " yazımı okuyun.

Driblinde başlama, mutlaka büyük bir adım ile olmalı.

2 - Stop ve Çeşitleri

( Mantığımız, çift zamanlıyı emrediyor )

Stop neandertal basketbolda, sadece koruma hedeflidir.

21 yüzyıl basketbolünde, en önemli hucum silahıdır.

Doğru yapılmış bir stop sonu, çok hızlı olabiliyoruz.

3 - Büyük Adım

Topa yönelin. Defans da sizin süratinizde ve çeber ile aranızda olarak gelecek.

Tam topu alırken, adımınızı büyültün. Adamı geçmiş olduğunuzu göreceksiniz.

Sağ ile dribling sonu " canlı stop " yaptınız. Dribl devam ediyor. Sol ayağınız

İle defansa yakınsınız. Şimdi, sağ ayak büyük adım ile beraber topu öne vurun.

Bu " dribl adımı 3m cıvarında " olacak. Gene adamınızı geçtiniz.

Canlı stop yaptınız. Topu bacak arasından solunuza alın. Defans ile aranızda

3-4 metre masafe olacak.

Büyük adım sonu, bacak arasından topu solunuza alın, Şut hazır.

Sola dribl yapın, Sol forvete ve Pivota, pas hazır.

Sola dribl sonu, lay-up şut hazır.

Pivotlardan biri mutlaka size bir adım atacak. Asist hazır.

Şut mu? Çok da önemli değil. Olmasa da olur.

Ama, ball handling olmazsa olmaz.

sağ kolonda 3-4 şut makalesi var. +70% nasıl atılır? Okuyun.

Bu da, teorik bilgi.

Göğsünüzü kabartın. Gururlanın. Büyük Adım 100% Türk malıdır.

Yemek hazır çocuklar. Haydi sofraya….

Bizim fundamentalimizde her şey kararında.Her şey scientific.

İşte size tam lezzetinde basketbol.

Önce " analiz " edelim. Dört komponenti var:

A - Bounting     - Topu yere vurma, vurma şiddeti.

B - Amplitude   - Zemin  ( sıfır ) topun ulaştığı yükseklik

C - Period        - Topun yere vurma/dak

D - Dribl adımı - Yerde, iki top izi arasındaki mesafe.

İnsan Anatomisi

Koşmak için adım.atılacak. Hızlı koşmak için çok adım/birim zaman içinde

Period daha hızlı koşabilmek için, period artmalı.

Amplitüd " Büyük Adım " atabilmek için, Amplitud büyümeli,

Amplitudü büyütürken, topun, yer ile el arasında sürati eksilmemesi için,

Topun havada kalma süresini kısaltalım. Baunting.

Şimdi dribling konusunu konuşabiliriz.

Dribling, koşu temposu ile, topu yere vurma uyuşmasıdır.

Dribling süratinin artması için, Period artmalı.

Dribl Adımı büyüdükçe, süratimiz de artacak.

Amplitüdün de büyümesi şart. Yoksa, koşamayız.

Bounting, yeteri kadar şiddetli değilse, dribling " Hızını " arttıramayız.

Bu teknikleri doğru zamanda, doğru yapacak kadar antrenman yapmış olmalı.

Oyuncuda aranan özellik, " Mükemmel "olma arzusudur. Bıkmadan çalışacak kadar.

Doğru karar, doğru anda alınırsa önemlidir. Ne önce, nede biraz geç. Tam zamanında olacak.

Driblingi iyi olmayan oyuncu da, " İYİ " oyuncu olabilir. Tabii, bazı " ÖZELLİKLERİ " olacak.

A - İlk adımı - Çok büyük olacak. Defansı, tek adımda geçebilmeli

B - Veya ilk iki adımı Çok hızlı olmalı. Defansı, ikinci adımda geçebilmeli.

Yani, ya " çok uzun " olacak, yada " çok hızlı ".

Çok Uzun ve çok Hızlı oyuncu, çok var. 

Amma, " iyi oyuncu  ÇOK AZ "

Onları, iyi gösteren Fundamental.

Sen,

1 - ilk iki adımı süratli yapmayı öğreneceksin.

2 - Çok iyi stop yapıp ( driblingi kesmeden ) tekrar driblinge geçmeyi.

     Depar, çok önemlidir. Defansın, senin hareketini bekliyor. İşte şimdi

     " ilk iki adımı " hızlı attın mı, iş tamamdır.

Önce, öğrenilecek. Sonra da çalışılacak. Sıra böyle.

Şut yüzdesi düşükse, klasik tavsiye " Daha çoook çalışman lazım "

Senede " 500-600.000 şut atman lazım " diyenler de var.

Ayda 60.000 yani günde 2000 şut.

Bunu söyleyenler ya şut atmamışlar, ya da saymayı bilmiyorlar. Öncelikle " İYİ ŞUT " nedir? Doğru tarifi öğrenmeniz gerekiyor

Bilirsiniz, aylarca, senelerce, saatler boyu şut çalışan oyuncular vardır. Yüzdeleri 33-35% tir.

NBA yüzdelerine bakın, gene aynı rakamı göreceksiniz. Onlar da çok çalışıyor J

Bu kadar yoğun çalışma sonucu 33% olamaz. Olmamalı. Bu işte bir yanlışlık var.

Birşeyler eksik. Eksik olan, Öğrenme kuralları.

Dört plato vardır.

1 - Oyuncu, Bilmediğini bilmez. Bildiğini sandığı bir tekniği tarif dahi edemez. Yani, bilmez.

2 - Oyuncu, Bilmediğini öğrenir. Böylece öğrenme süreci başlar. En önemli nokta.

3 - Şut atmayı öğrendi amma, ancak 100% dikkatli iken 50-60% atabiliyor.

Dikkati dağıldığında, 30% tekrar başlar. Hatası nerede? nasıl düzeltilir? Bilmiyor.

Odaklanma ve hata tanıması eksik ama, yaklaştı.

4 - Oyuncu farkına dahi varmadan, doğru atmaya başlar. Eski kötü alışkanlıklar bitti. Doğru stil yerleşmekte.

Anlatabildim mi, şutör neden az yetişir?

Sebep, şut nasıl atılır öğrenmeden çok şut çalışmaktır.

Antrenman, alışkanlık kazanmak için yapılır.

Hatalı şut antrenmanı, tabii ki, hatalı şut alışkanlığı tetikleyecektir.

Günde 30 dak,antrenman +50% için yeterlidir.

Şut yüzdeniz, teorik bilginizi geçemez.

+80% şut atmak, hayal değildir.

Atış yönüne dönüş - Zıplama - Topu atış.

Dönüşlerde Vucut Kontrolü : Plan içi kalma konusu…

A - Sağ omuz - Sağ ayak sanki iki kapı menteşesi gibi hareket edecek.

b - Sağ ayak, Sağ omuz , önde kalacak şekilde ve bir Plan içinde olacak

c - Zıplama Plan içinde olacak.

Topu atış noktasına getirme.

1 - Zıplama sürecinde yapılacak. Top sağ kaş üzerine geldiğinde, zıplama süreci devam eder olmalı.

Sanki biri bizi kaldırıyor gibi.

2 - Zıplama bittiği anda pot dirsek hareketi ile 90o yukarı hareketlenecek.

3 - Sol el başparmağı, burnunuzun önünde kalacak. İtiş, sağ dirsekle yapılacak.

4 - Önkolun, ve bilek hareket tamamlanırken 45o ye itiş yapacak.

Şimdi, 100% top çemberin merkezinden geçer. Dikkat. Girecek demiyorum.

Atış mekaniği ve Vektoryal sistem

Atış noktan - hedef noktan - zıplama vektörün aynı " Planda " olacak

Atış süresince kolun bu planda kalacak.

Atış sonu, kolun hedef noktan ın üzerinde kalacak.

Atış noktandan geldiğinde, 50-55o ile başlayan, çember merkezinden geçen bir parabol kullanmalısın.

Parabol kullanıp, mesafe tayinini doğru yaptıkça, çembere giren top sayısı artmaya başlar.

Bu, şartlar listesini kısalttıkça yüzde düşer.

Özet.

Atış gücü, zıplama vektörü + Kol itiş vektörü + Önkol itiş vektörü ve Bilek itiş vektörü ile olacak.

Zıplama yönünde ve/veya zıplama yönüne dönerken, Kapı Benzetmesini " unutmayın.

Parabol da eklendiğinde şutör olmaya başlarız.

Katiyen , topu çembere atmayın - Topu çembere doğru da itmeyin ( Fallow trough )

Bu iki hareket, şutu hendbol şutuna çevirir. Topun, çemberi görmesine imkan vermez.

Şutun girme ihtimali sıfıra doğru gider. Top," Serbest Düşüş " kuralları ile ulaştıkça, yüzdeniz büyür.

Bu, 100% atmak isteyenler içindir.

CAVİT ALTUNAY